Hva skal jeg ikke gjøre i perioder?

Menstruasjon er en del av kvinnekroppen. Selv om det er et normalt fysiologisk fenomen, vet mange ikke så mye om forholdsreglene under menstruasjonen. Faktisk vil kvinners fysiske tilstand endre seg under menstruasjonen, spesielt svingningen av hormonnivået i kroppen, og immuniteten kan avta noe, så noen aktiviteter trenger spesiell oppmerksomhet. La oss se på noen få ting å unngå under menstruasjonen for å hjelpe alle å holde seg friske.

1. Ikke bruk sanitærpute og tampong over 8 timer

Blod inneholder protein. Hvis sanitærpute og tamponger ikke endres i mer enn 8 timer, er det lett å avle bakterier og forårsake privat infeksjon.

2. Unngå anstrengende trening

Under menstruasjonen vil mange kvinner føle seg fysisk slitne, spesielt magen og midjen kan ha ubehag. Selv om moderat trening kan bidra til å lindre dysmenoré, kan anstrengende trening (for eksempel løping, vektløfting, høyintensiv kondisjonstrening) øke belastningen på kroppen, føre til økt menstruasjonsblodvolum og til og med forårsake uregelmessig menstruasjon. Derfor anbefales det å gjøre skånsom trening under menstruasjon, som turgåing, yoga, etc.

3. Unngå lange varme bad eller badstuer

Varmt bad kan bidra til å slappe av kroppen, men under menstruasjonen kan du unngå å holde deg i et overopphetet miljø i lang tid. Overopphetet vanntemperatur kan forårsake raskere blodsirkulasjon, noe som lett kan forårsake dårlig blodstrøm, og til og med kan forårsake økt menstruasjonsvolum eller økt smerte. I tillegg kan dampende badstuer eller dampbad også legge store byrder på kroppen. Derfor er det best å kontrollere vanntemperatur og badetid, og ta hensyn til å endre tampongen i tide.  

4. Unngå overdreven tretthet og hold deg oppe sent

Under menstruasjonen er immunforsvaret til kvinnekropper i en relativt skjør tilstand. Overdreven tretthet eller mangel på hvile kan lett forårsake fysisk ubehag, som forverring av dysmenoré, svimmelhet, tap av matlyst, etc. Derfor er det veldig viktig å få nok søvn og unngå å holde seg oppe sent. Å sikre 7-8 timers søvn av høy kvalitet hver dag hjelper til med å opprettholde kroppens normale funksjon og forbedre immuniteten.

5 Unngå å spise krydret og irriterende mat

Under menstruasjonen vil mange kvinner oppleve abdominal distensjon, humørsvingninger og andre ubehag. Krydret, fettete og matvarer med høyt koffein kan forverre disse symptomene. Mat som paprika, kaffe, sjokolade og sterk te kan lett irritere mage -tarmkanalen og øke ubehaget som magesmerter og diaré. Det anbefales å unngå å spise disse matvarene så mye som mulig.

6 . Unngå stimulering av kaldt vann

Under menstruasjonen er kvinners livmor mer følsom. Eksponering for et altfor kaldt miljø kan forårsake sammentrekning av livmoren og forverre magesmerter, dysmenoré og andre symptomer. Unngå derfor å drikke isvann, spise kald mat og ta kalde dusjer for å unngå overdreven kald stimulering av kroppen. Å holde varmen er veldig viktig.

7 . Unngå stramme klær

Tette klær som strømpebukser, belter og strømper kan forårsake for stort trykk på magen og bekkenområdet, noe som resulterer i dårlig blodsirkulasjon, som igjen forverrer dysmenoré og ubehag. Det anbefales å bruke løse og komfortable klær under menstruasjonen for å opprettholde god blodsirkulasjon og lindre ubehag.

8 . Unngå overdreven følelsesmessige svingninger

Under menstruasjonen svinger kvinnehormonnivået sterkt, noe som er utsatt for emosjonelle svingninger. Hvis stemningen er ustabil og trykket er for høyt, kan det forverre ubehag i menstruasjonen og til og med påvirke menstruasjonssyklusen. Prøv derfor å holde rolig humør og unngå overdreven angst og spenning. Du kan avlaste stress gjennom meditasjon, dyp pusting eller chatte med en venn.